5 простых советов для хорошего начала 2019 года

Это обычное дело - устанавливать новогодние резолюции и так же обычное дело - нарушать их. Мы все там были. В этом году у нас есть секретное оружие, доктор Айшен Шимшек, с некоторыми советами, которые помогут нам установить цели, которые легче держать, и которые будут иметь длительный эффект. Вот она:

Привет всем, меня зовут доктор Айсен Симсек, я член команды поддержки сайта everybody.org. Сегодня я хотел бы поделиться советами нашей команды на 2019 год для более здорового образа жизни. Мы надеемся, что вы присоединитесь к нам, и вместе мы начнем год на более позитивной ноте!

Я хотел бы начать с моего любимого...

Совет 1: Больше спать. Лучше поспите

Вот Бартман. Наш эксперт по логистике всю ночь не спал, чтобы убедиться, что медикаменты доставлены. Сладких снов, Барт!

Это не удивительно. Вы уже знаете, что качественный сон необходим для поддержания физического и психического здоровья и хорошего самочувствия, ведущего к здоровому метаболизму, концентрации и продуктивности.

Около семи-восьми часов сна за ночь считается нормой, не зацикливайтесь на цифре. Да, это важно, чтобы вы получили достаточно сна, но это также о качестве сна вы получаете.

Сейчас самое время оценить качество сна и изменить любые старые привычки, которые мешают вам получить лучший сон.

Совет 2: Оставайтесь увлажненными

8 стаканов воды в день!? Ха! Наш любитель социальных сетей, Пиппа, получает 8 стаканов воды в час!

Оставаться увлажненным важно. Вода составляет около 60 процентов нашего организма, поэтому потребление достаточного количества жидкости обеспечивает более бесперебойную работу всего организма от головы до ног.

Нам может показаться трудным вспомнить, что мы пьем достаточно воды, чтобы жить полной жизнью. К тому времени, как вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены. Я обнаружил, что хранение бутылки с водой поблизости - легкий способ помочь вам вспомнить.

Совет 3: Отрежьте соль

Джоанна, наш копирайтер, и её маленькая подружка спокойно размышляют о плюсах и минусах этой солёной закуски.

Слишком много соли может поднять кровяное давление, что является ведущим фактором риска сердечных заболеваний и инсульта. Большинство людей во всем мире едят слишком много соли: в среднем мы потребляем в два раза больше, чем рекомендуется - 5 граммов (что эквивалентно чайной ложке) в день.

Удалите соль и соленые приправы со стола и постарайтесь не добавлять их по привычке. Наши вкусовые рецепторы могут быстро настраиваться, и как только они появятся, вы, скорее всего, начнете наслаждаться едой с меньшим количеством соли, но с большим вкусом!

Совет 4: Упражнение

Кому нужны стулья!?! Не нашему талантливому руководителю проекта, ноги стальной Лоре!

Я уверен, что многие из вас возобновили членство в спортзале до 2019 года. Мы знаем, потому что мы это сделали.

В этом году мы не хотим отставать от графика к февралю, поэтому решили поставить более реалистичные цели и оставаться верными им. Мы думаем об этом как о пожизненном обязательстве, и в начале мы постараемся сделать это спокойно. Например, сделать несколько растяжек, когда вы проснетесь. Вы можете оставаться в пижаме, встряхнуться от сна и перевести свое тело и мозг в более продуктивный режим до начала дня.

И последний, который, как мне кажется, многим из нас кажется самым сложным.

Совет 5: Уменьшите время экрана

Здесь у нас есть наш директор по маркетингу, Брендан, в его естественной среде обитания. О нет, экраны компьютеров начинают обходить свою добычу. Берегись, Брендан!

Сделайте этот год таким, что вы выключите все экраны за час до кровати! Хватит бить по бокс-сетам и смотреть на Instagram БОЛЬШОЕ время!
Искусственное освещение поздней ночью подавляет мелатонин - гормон, который нужен тебе, чтобы чувствовать себя сонным. Не только это, но и прокрутка в социальных сетях или игра в игры могут стимулировать мозг, затрудняя его выключение.

Здоровье - это новое богатство! Никогда не поздно начать жить более здоровой жизнью. От всех нас, сотрудников сайта everybody.org, поздравляем вас с Новым годом!